Kaloriinnehåll Klyftpotatis 100 g Klyftpotatis (Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja) innehåller 120 kcal, vilket är genomsnittligt mycket kalorier. En portion (175 g) innehåller 211 kcal.
Visa hela svaret
Contents
- 0.1 Hur många kalorier innehåller 2 potatisar?
- 0.2 Hur många kcal är 1 potatis?
- 0.3 Vilken potatis innehåller minst kalorier?
- 1 Hur nyttigt är klyftpotatis?
- 2 Hur många kalorier är det i 4 potatisar?
- 3 Hur många kalorier är det i kokt ris?
- 4 Vad är bäst att äta pasta ris eller potatis?
- 5 Kan man gå ner i vikt med potatis?
Hur många kalorier har klyftpotatis?
Kolh. Det finns 120 kalorier i 100 g.
Visa hela svaret
Hur mycket är 100 g klyftpotatis?
100 g Klyftpotatis ( Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja) innehåller 120 kcal, vilket är genomsnittligt mycket kalorier. En portion (175 g ) innehåller 211 kcal.
Visa hela svaret
Hur många kalorier innehåller 2 potatisar?
Potatis har låg energitäthet – Potatis ger ca 100 kcal per 100 gram, vilket är en låg energitäthet (1 kcal/g).1 medelstor potatis väger ca 75–100 g. Som en jämförelse ger 100 g avokado cirka 200 kcal, 100 g kokt pasta 130 kcal och 100 g mjölkchoklad 550 kcal.
Visa hela svaret
Hur många kcal är 1 potatis?
Näringsämne
| Näringsämne | Mängd | Informationskälla |
|---|---|---|
| energi, beräknad | 314 kJ (75 kcal ) | producerat av THL |
| fett, totalt | 0.1 g | producerat av THL |
| kolhydrater, digererbara | 15.4 g | producerat av THL |
| protein, totalt | 1.9 g | producerat av THL |
Vilken potatis innehåller minst kalorier?
Kalorier vs. kalorier del 2 — Utbildning – Licensierad Kostrådgivare på Distans I början på året postade vi ett inlägg där vi jämförde liknande livsmedel mot varandra. Här kommer del 2 med ännu fler livsmedel! Sötpotatis vs. Potatis Två olika sorters potatis med nästan exakt samma mängd kalorier per 100g, sötpotatis innehåller ca 82 kcal/100g medan vanlig potatis innehåller ca 79 kcal/100g.
Även protein, fett och kolhydratsmängden hos dessa olika livsmedel är väldigt lika. Sötpotatis innehåller ca 1,3g protein/100g, 0,3g fett och 17g kolhydrater. Potatis innehåller ca 1,7g protein/100g, 0,1g fett och 16,4g kolhydrater. Trots dess lika kalorimängd och makronutrienter skiljer sig vitamin- och mineralinnehållet desto mer.
Tittar vi på innehållet av C-vitamin så innehåller vanlig potatis hela 23,6mg/100g, medan sötpotatis endast innehåller 2,4mg. Sötpotatis i sin tur är betydligt mer rikt på kalcium än vad vanlig potatis är, med sina 45mg/100g jämfört med 4.4mg. Men även här finns likheter i innehållet, båda potatissorterna har en ungefärlig lika mängd av exempelvis magnesium och kalium.
- Största skillnaden är nog beta-Karoten där sötpotatisen ligger på 4470 mikrogram och vanliga potatisen ligger på 5 mikrogram.
- Sötpotatis kan enkelt bytas ut mot potatis + morötter, så får du i dig beta-Karotenet! Hallon vs.
- Hallonsylt Hur stor skillnad kan det egentligen vara på dessa? Väldigt stor faktiskt! Vi börjar med kaloriinnehållet per 100g.
Helt vanliga hallon innehåller ca 34 kcal, medan hallonsylten levererar hela 184 kcal/100g. Detta innebär att du skulle kunna äta 540g hallon, alltså mer än ett halvt kilo, till samma mängd kalorier som 100g hallonsylt. Innehållet av protein och fett skiljer sig inte märkbart mycket, men däremot kolhydraterna.
Per 100g hallon får du ca 4g kolhydrater, medan hallonsylten i sin tur innehåller så mycket som 44g, och den största delen utgörs av tillsatt socker. Per 100g hallon får du i dig ca 27mg C-vitamin, medan hallonsylten inte innehåller C-vitamin överhuvudtaget. Du får också i dig större mängd kalcium och magnesium från hallon än från hallonsylt.
Slutligen är hallon också en superbra källa till antioxidanter. Så varför inte ha lite varma hallon istället för sylt på dina pannkakor nästa gång? Fiskpinnar vs. Fiskfilé Jag gissar att du har fått höra att du ska äta fisk x antal gånger i veckan, men vad är skillnaden på fisk och fisk? Eller mer specifikt: fiskpinnar och fiskfilé, i detta fall väljer jag att jämföra med torsk.100g torskfilé innehåller ca 78 kcal, medan fiskpinnar innehåller mer än dubbelt så mycket kalorier, nämligen ca 207g.
- Det innebär att du skulle kunna äta hela 265g torsk för att komma upp i samma kalorimängd som 100g fiskpinnar.
- Ser vi till innehållet av fett och kolhydrater finns även där stora och betydande skillnader.
- Innehållet av kolhydrater i torsk är faktiskt helt nollat, jämfört med kolhydratsinnehållet i fiskpinnar som stiger upp till 19g per 100g.
Innehållet av fett i torskfilé är även det så gott som obefintligt, det ligger på ca 0,5g per 100g. Fiskpinnar i sin tur innehåller ca 9g fett. Proteininnehållet skiljer sig det också, om än något mindre än de andra makronutrienterna. I 100g fiskpinnar hittar vi ca 12,3g protein, medan 100g torsk består av 18g protein.
Dock är skillnaderna i mikronutrienter (vitaminer, mineraler) inte fullt lika stor som skillnaderna i makronutrienter (protein, fett, kolhydrater). Både torsk och fiskpinnar ligger relativt lågt i vitamin- och mineralinnehåll. Torsken är som mest rik på vitamin B12 och vitamin D, där vi får i oss ca 36,8% respektive 56,4% av vårt dagliga behov per 100g.
I fiskpinnar är innehållet får B12 ungefär detsamma, medan innehållet av vitamin D sjunker till ca 6.6% av vårt dagliga behov per 100g. Bacon vs. Kalkonbacon Om du gillar bacon, men vill kunna hålla nere lite på kalorierna och då framförallt fettet, varför inte testa kalkonbacon? I just detta inlägg väljer jag att jämföra specifikt ingelsta kalkonbacon.100g bacon innehåller en hel del fett, hela 33g, medan kalkonbacon bara innehåller 6g.
- Som ni kanske vet så är fett väldigt kaloritätt, vilket gör att vanligt bacon innehåller ca 344 kcal/100g.
- Då har ni kanske redan listat ut att kalkonbacon är betydligt mer kalorisnålt, med sina 130 kcal/100g.
- Proteininnehållet skiljer sig något, dock inte lika mycket som fettinnehållet.
- Bacon består av ca 13,4g protein per 100g, medan kalkonbacon består av ca 17g.
Mängden kolhydrater är så gott som obefintlig i båda livsmedlen. Fullkornspasta vs. Vanlig vit pasta Här råder ofta delade meningar – vad är egentligen bäst? Fullkornspasta eller vanlig vit pasta? Jag låter dig skapa din egen uppfattning utifrån kommande information.
- Vi börjar med att se på kalorimängden per 100g, som inte skiljer sig märkbart mycket.
- Fullkornspasta innehåller ca 345 kcal/100g, och vanlig vit pasta innehåller ca 360 kcal.
- Även makronutrienterna i de olika livsmedlen är väldigt lika varandra.
- Fullkornspasta innehåller 11g protein, 1,5g fett och 66,6g kolhydrater per 100g, medan vit pasta innehåller 12,5g protein, 1,2g fett och 71,9g kolhydrater.
Vit pasta är något mer rikt på magnesium med sina 45mg/100g, jämfört med fullkornspasta och dess 30mg/100g. Innehållet av kalium och kalcium är relativt jämnt i de olika livsmedlen, medan fullkornspasta är mer rikt på järn än vad vit pasta är. För dig som vill öka ditt intag av fullkorn och fibrer i kosten, är fullkornspastan mer berikad med dessa än den vita pastan.100g okokt fullkornspasta innehåller ca 6g fibrer per 100g, och vit pasta innehåller 2-3g fibrer.
Men sett till helheten på dessa livsmedel är de väldigt lika varandra! Juice vs. Frukt Mer specifikt: Apelsinjuice och apelsin, hur lika är de varandra? Just kalorimässigt är skillnaderna inte så stora, 100g apelsinjuice innehåller ca 50 kcal medan en apelsin innehåller ca 39 kcal/100g. Innehållet av protein, fett och kolhydrater är också väldigt lika varandra och skiljer sig inte märkbart mycket.
För dig som vill optimera ditt intag av exempelvis C-vitamin skiljer de sig åt litegrann, där 100g apelsin innehåller 52mg medan 100g apelsinjuice innehåller 32mg. Fördelen med att äta frukt framför att dricka juice är att det ger en större mättnadskänsla, och risken att du får i dig för mycket minskar.
- Om vi däremot ser till en apelsin (ca 125g) jämfört med ett glas apelsinjuice (ca 3dl) är skillnaderna märkbart större.
- Apelsinen innehåller ca 62 kcal medan apelsinjuicen innehåller 117 kcal, och eftersom apelsinjuicen ger mindre mättnadskänsla ökar risken för att du får i dig mer energi än vad du egentligen behöver.
Två glas apelsinjuice ger dig då ca 234 kcal. Även kolhydratsinnehållet skiljer sig en del, då apelsinen innehåller ca 13g jämfört med apelsinjuicen som innehåller ca 26g per glas. Att ett livsmedel innehåller mer kalorier och mättar sämre än något annat är dock inte alltid negativt, för dig som har svårt att få i dig ditt behov av näring dagligen kan ett glas apelsinjuice vara till mer nytta än till skada.
För dig som vill gå ner i vikt däremot, är apelsinen troligtvis ett bättre alternativ då det mättar bättre till mindre kalorier. Samma sak gäller i exempelvis äpple och äppeljuice, där skillnaderna i kalorier och även mättnad ser likadana ut som för apelsin och apelsinjuice. Utbudet av juicer är stort, och det finns de som innehåller tillsatt socker och de som enbart innehåller socker från frukten, alltså fruktsocker.
Fruktsocker är dock inget som utgör någon hälsofara om det, precis som med vilket livsmedel som helst, konsumeras i en rimlig mängd. Gränsen för vad som brukar sägas är en maxgräns för intag av fruktsocker per dag ligger på ca 40g, det motsvarar närmare ett kilo äpplen exempelvis.
- Så det du ska vara vaksam på om du är på jakt efter juice är det tillsatta sockret.
- Mvh, Ellen Nielsen Ps.
- Under IntensiveKost populära butiksvandring går vi igenom alla butikshyllor och pratar om skillnaderna mellan de olika produkterna och vad vi ska kolla efter när vi väljer produkter och livsmedel.
Del 1 av Kalorier vs. kalorier hittar ni här: : Kalorier vs. kalorier del 2 — Utbildning – Licensierad Kostrådgivare på Distans
Visa hela svaret
Hur nyttigt är klyftpotatis?
Därför kan du lugnt äta potatis – Den ljusbruna rotfrukten har på grund av ett högt innehåll av stärkelse fått rykte om sig att vara fettbildande. Men det är synd. Utöver att vara en av de råvaror som är mest mättande relativt antalet kalorier så är en oskalad potatis nämligen fylld av viktiga näringsämnen som kroppen behöver.
- Till skillnad från ris och pasta innehåller potatis med skal faktiskt så mycket C-vitamin att 250 gram räcker för att täcka halva ditt dagsbehov.
- Samtidigt är den ovala rotfrukten också en källa till B-vitamin och mineraler som kalium och järn.
- LÄS OCKSÅ: 10 myter om potatis Hur nyttig potatisen är beror dock på hur den tillagas.
Om du äter potatis i form av pommes frites och chips finns inte mycket nyttighet kvar. Läs nedan hur du tillagar potatisen så nyttigt som möjligt. Fyra medelstora potatisar ger dig 3,5 gram fibrer, vilket är mer än 10 procent av den mängd du ska ha per dag. © iStock LÄS OCKSÅ: Är sötningsmedlet aspartam farligt? Och hur mycket lightläsk kan man dricka?
Visa hela svaret
Varför ska man inte äta potatis?
Överkonsumtion gör potatisen onyttig – vanlig konsumtion kan stärka din diet – Nu till den stora frågan, är potatis onyttigt? Svaret är nej, potatis kan faktiskt vara en väldigt nyttig del i din kost. Den innehåller en mängd olika viktiga mineraler, antioxidanter och vitaminer – så som potassium, magnesium, järn, fiber och vitamin C.
- Potatis innehåller såklart också kolhydrater, men kolhydrater är en viktig del i din kost.
- Undersökningar har till och med visat att inkludera kalorier, som potatis, i din diet kan vara mer framgångsrikt om du vill äta nyttigt för att, istället för att helt exkludera kalorier.
- Och det finns inga konkreta bevis på att potatis skulle kunna göra dig fet, orsaka diabetes eller några hjärt- eller kärlsjukdomar.
Men likt all konsumtion är det viktigt att du inte överkonsumerar potatisen. Om du regelbundet skulle äta väldigt mycket potatis så kan det leda till att du går upp i vikt.
Visa hela svaret
Hur mycket väger en portion klyftpotatis?
Mått och vikter
| Mått | Vikt (g) |
|---|---|
| 1 Portion | 200 g |
Hur mycket potatis ska man äta?
Ska du bjuda på middag med potatis eller köpa potatis till alla på midsommar? Så här mycket potatis går det per person och portion. Fråga : Hur mycket potatis ska vi räkna med per person på midsommar? Vi ska ha en grannmiddag och fira midsommar med hela radhusområdet – och självklart vill alla ha färskpotatis till! Hur mycket potatis ska man då beräkna per person? Läs också : Så kokar du färskpotatis på bästa sätt Svar : Man brukar beräkna att det går åt 200–225 g oskalad potatis per portion.
Visa hela svaret
Hur många kalorier ska män äta på en dag?
Hur många kalorier (kcal) per dag – hålla vikten – Det är omöjligt att beräkna exakt hur många kalorier du behöver, men det finns några formler som ger en indikation på hur många kalorier du behöver under en dag. Det är individuellt hur mycket energi man är i behov av.
- Energibehovet varierar beroende på kön, ålder, längd och aktivitetsnivå.
- En tumregel är att kvinnor bör få i sig ca 2000 kalorier (kcal) per dag för att upprätthålla sin vikt och män behöver ca 2500 kalorier (kcal) per dag.
- Grovt uträknat: Multiplicera din egen vikt med 30, så får du fram ett ungefärligt energibehov för ett dygn.
Om du väger 70 kg kommer uträkningen se ut såhär: 30 kcal x 70 kg = 2100, Dagar med träning ger ett något större behov för kalorier. Visste du att Nutriletts barer kan innehålla så lite som 105 kalorier (kcal)? Ett perfekt mellanmål för dig som vill hålla vikten.
Visa hela svaret
Hur många kalorier är det i 4 potatisar?
Näringsmässigt sammandrag: –
| Kal 473 | Fett 0,54g | Kolh.109,51g | Prot 10,17g |
table>
Hur många kalorier är det i kokt ris?
Näringsämne
| Näringsämne | Mängd | Informationskälla |
|---|---|---|
| energi, beräknad | 391 kJ (93 kcal) | producerat av THL |
| fett, totalt | 0.2 g | producerat av THL |
| kolhydrater, digererbara | 20.6 g | producerat av THL |
| protein, totalt | 1.6 g | producerat av THL |
Är kokt potatis nyttigare än stekt?
2, Förvara potatis mörkt – Utöver att du inte bör förvara potatis kallt, så ska du heller inte ställa dem på fönsterkarmen, eller andra ställen där de utsätts för solljus. Det är nämligen inte bara bildningen av akrylamid som kan vara problematisk. När potatis utsätts för solljus, så bildas giftiga glykoalkaloider, och blir gröna.
Därför ska du förvara din potatis mörkt, och kasta potatis med gröna fläckar. En bra praktisk lösning är att bevara potatisen i en papperspåse eller i en ordentlig potatisburk – då är du också redo att ge den vita potatisen en revansch på IG! 3. Tillaga potatisen rätt Som sagt bildas akrylamid vid temperaturer över 120 grader.
Det betyder att det är tillberedning som bakning, stekning och fritering som bildar akrylamid. Och särskild hård beredning, där potatisen blir bränd, bidrar till ett högre innehåll av det cancerframkallande ämnet. Därför har speciellt pommes frites ett högt innehåll av akrylamid, på grund av den stora mängden frityr och den höga temperaturen under tillagning.
- Okning bildar dock inte akrylamid, därför är det, det nyttigaste sättet att tillaga potatis.
- Vill du ändå steka eller ugnsbaka potatis, så kan du innan blanchera potatisen i kokande vatten, så att den kräver mindre tid i stekpannan eller ugnen sen.
- Ett annat tips är att man lägger sina potatisskivor i blöt i kallt vatten innan tillagning.
Livsmedelsverket föreslår att man låter den råa potatisen ligga i vatten i 20 minuter innan ugnsbakning/stekning, då en del av mängden av stärkelserna minskar för att därefter bilda mindre akrylamid. En annan fördel med detta är att kaloriinnehållet minskar en aning när en del av stärkelsen försvinner. 
4. Reducera kaloriinnehållet: Låt dina kokta potatisar svalna När de flesta hör om stärkelse, så tänker de på lättupptagliga kolhydrater, som får blodsockret att öka markant.
Det finns dock olika typer av stärkelse. På så sätt innehåller den så kallade resistenta stärkelsen mycket polysackarid av typen som kallas amylos, och som på grund av sin struktur är mindre tillgänglig för matsmältningsenzymer. Resistenta stärkelsen är alltså svårare att smälta (det är motståndskraftiga mot matsmältning, därav namnet), och därför absorberar du mindre kalorier från denna typ av kolhydrat – som kostfibrer, där man överväger att resistenta stärkelser innehåller 2 kcal per g mot 4 kcal per g stärkelse.
- Läs också: Och genom att låta potatisen svalna, försäkrar du faktiskt att en del av stärkelsen omvandlas till resistent stärkelse, så att kaloriinnehållet blir lägre.
- Således innehåller kall, kokt potatis 6 g resistenta stärkelser per 100 g, mot 2 g resistenta stärkelser i kokt potatis, beroende på sorten.
Så om du vill minska mängden kolhydrater i din potatis, så ställ den för att svalna och gör till exempel en potatissallad på skyr (som också innehåller protein, som mättar mer). En annan fördel är att resistenta stärkelser fermenteras i tjocktarmen till kortkedjiga fettsyror som kostfibrer, och har förmodligen har några av de samma fördelaktiga effekter.
I vilken utsträckning stärkelseinnehållet i mat påverkar vårt blodsocker är till stor del individuellt och beror till exempel på vår tarmflora, genetik, ämnesomsättning och vilka livsmedel vi annars äter – men vill du säkerställa den allra längsta mättnadskänslan och lägsta blodsockernivån i förhållande till den intagna mängden kalorier, så är det lämpligt att låta din kokta potatis svalna.
“Resistent stärkelse är därför svårare att smälta, och därför absorberar du mindre kalorier från denna typ av kolhydrater” 
Visa hela svaret
Är potatis bra för att gå upp i vikt?
Tips om mat och ätande – som ger dig den näring och energi du behöver, annars kan du bli sjuk. Det gäller alla, inte bara personer som vill gå upp i vikt. Här kommer några tips hur du kan äta om du vill gå upp i vikt:
- Ät frukost, lunch och middag varje dag, även om du inte är så hungrig. Försök att göra det på ungefär samma tider varje dag. Drick gärna ett glas mjölk till maten.
- Ät också två till tre mellanmål och ett kvällsmål varje dag.
- Ät mer kolhydrater med bra näring och energi, som till exempel pasta, potatis, ris eller bulgur. Det är också bra om du äter bröd till maten. Lägg gärna upp din portion enligt
- Välj mat med högre fetthalt i stället för lättprodukter. Ät mer av så kallat omättat fett som bland annat finns i lax, makrill, rapsolja, frön, nötter, mandlar och avokado. Sånt fett är viktigt för hälsan.
- Ersätt inte måltiderna med godis, snacks och läsk. Sånt kan du äta utöver dina måltider.
Vad är bäst att äta pasta ris eller potatis?
Potatis – Den kritik som riktas mot potatis cirkulerar främst kring dess höga GI-värde. För det första: För tränande personer är det mer eller mindre är betydelselösa GI-skillnader jämfört med andra matbaserade kolhydratkällor. För det andra: När man diskuterar GI är det viktigt att ha den totala kolhydratmängden i åtanke, då effekten på blodsockret balanseras ut av en mindre mängd kolhydrater.
Potatis är relativt kalori- och kolhydratsnålt jämfört med andra vanliga kolhydratkällor.100 gram potatis innehåller bara drygt 80 kcal och 18 g kolhydrater jämfört med okokt ris och pasta som innehåller cirka 350 kcal och 70–75 g kolhydrater (notera dock att 100 gram okokt ris är avsevärt mycket mer mat än 100 gram potatis).
Potatis mättar dessutom exceptionellt bra. I en studie från 1995 som publicerades i European Journal of Clinical Nutrition var kokt potatis det livsmedel som mättade bäst (!) av alla som undersöktes. Bättre än samma kalorimängd från ris, pasta, bananer, fisk och rött kött.
Visa hela svaret
Kan man gå ner i vikt med potatis?
Resultat Only Potatoe Diet 
Resultat av Only Potatoe Diet – OPD – under 12 dagarVår ordförande Lars Elofson har nu avslutat sitt försök att endast äta potatis med lite fett under en period av 12 dagar och fått sina värden från innan Dieten startade och efter 12 dagar. Här ser ni resultatet: 6 – 18 september 2012 Kolesterol: 5,3 – 4,7 = – 0,6 Triglycerider: 0,9 – 0,7 = – 0,2 HDL – kolesterol: 1,5 – 2,1 = + 0,6 (goda kolesterolet) LDL – kolesterol: 3,6 – 2,8 = – 0,8 (onda kolesterolet) Glukos: 6,9 – 5,3 = – 1,6 Vikt: 85 – 78,8 = – 6,2 kg
Resultatet visar att alla värdena förbättrades och att vikten minskade med drygt 0,5 kg per dag. OPD är inget vi förespråkar långsiktigt, men den kan fungera som en extrem bantningsdiet under en begränsad tid. “Vi ville bl.a. visa att potatis passar alldeles utmärkt i en diet där man vill gå ner i vikt, samtidigt som man kan äta sig behagligt mätt varje dag”, säger Lars Elofson.
“Ett fantastiskt resultat, efter en så pass kort tid!” Det vi från Svensk Potatis vill rekommendera långsiktigt är det vi kallar för PD – Potatoe Diet – en diet som baseras på i huvudsak potatis men där man kompletterar med lite kött eller fet fisk som ger extra protein och fett samt mineraler, främst järn.
Komplettera med lite mejeriprodukter som ger främst Kalcium samt extra fett och lite extra fiber från någon annan rotfrukt eller grönsak. Tallriksmodellen m.a.o., men där potatis är huvudingrediensen och ger den mättnadskänsla man behöver om man vill få i sig lite mindre kalorier för att hålla vikten eller gå ner i vikt.
Potatis är rikt på nyttiga närings-ämnen, samtidigt som den innehåller förhållandevis lite kalorier, per portion räknat. Svensk Potatis kommer fortsättningsvis att ta fram recept och förslag på en PD som alla kan följa. Som bilaga finner ni hela Lars Elofsons 12 dagars OPD om ni vill få inspiration till att själva prova.
“Nej, jag har inte tröttnat på potatis” säger Lars Elofson. “Absolut inte, men jag kan erkänna att det blev lite enahanda. Mest av allt tror jag att jag längtade efter min vanliga frukost, med fil, müsli, hemgjord sylt samt smörgås och kaffe. Det har i stället blivit så att vi nog äter ännu mer potatis i familjen, nu efter diet-perioden, då vi sett att det endast är fantasin som begränsar vad man kan göra med potatis!”.
Visa hela svaret
Är det bra att äta potatis varje dag?
Potatis och hälsa Vi och näringsfysiologerna är överens om att potatis är hälsosam basmat. Den är 99,9 procent fettfri och innehåller värdefulla vitaminer och antioxidanter. Bästa tipset: Ät den med skalet på. Utöver energi i form av kolhydrater ger potatis vitamin C, vissa B-vitaminer, kalcium och kostfibrer.
Innehåll i 250 g potatis/dagligt rekommenderat behov: Kalcium 2,3% Protein 7,8% Energi 10,4% Järn (kvinnor) 11,1% Järn (män) 20% C-vitamin 34,4%Källa:
Hur mycket väger en portion klyftpotatis?
Mått och vikter
| Mått | Vikt (g) |
|---|---|
| 1 Portion | 200 g |
Hur många kalorier är det i 3 potatisar?
Näringsmässigt sammandrag: –
| Kal 355 | Fett 0,41g | Kolh.82,13g | Prot 7,63g |
table>
Vad väger en portion klyftpotatis?
1 Portion Klyftpotatis motsvarar:
| 1 dl | 1 liten | 1 portion |
|---|---|---|
| – | – | 200 g |
Hur mycket kalorier i 3 potatisar?
Näringsmässigt sammandrag: –
| Kal 355 | Fett 0,41g | Kolh.82,13g | Prot 7,63g |
table>
