Behöver jag extra kalorier när jag ammar? – Ammande mammor behöver omkring 500 kalorier mer om dagen jämfört med icke-ammande mammor, 5 men alla kvinnor är olika och dina energibehov kommer att förändras under din amningsresa. Mängden kalorier som du behöver beror på ditt barns ålder, storlek och aptit samt ditt eget BMI (body mass index), hur aktiv du är och faktorer som om ditt barn helammas eller inte och om du ammar tvillingar eller fler barn.
Visa hela svaret
Contents
Hur mycket går man ner i vikt när man ammar?
Mat och dryck när du ammar Din bröstmjölk är anpassad till just ditt barn, för att barnet ska växa och utvecklas. Det finns en del saker att tänka på när du ammar. Till exempel behöver du dricka extra mycket vatten och undvika viss mat. Det går åt extra energi och näringsämnen för att producera bröstmjölk.
- Du behöver därför äta allsidigt och varierat.
- Välj gärna mat som innehåller mycket vitamin D, omega 3-fett, jod och folsyra.
- Det är också bra att äta järnrik mat.
- Du kan äta det mesta när du ammar, men det finns en del mat du bör undvika.
- Enligt Livsmedelsverkets rekommendationer ska du inte äta fisk som kan ha förhöjda halter av kvicksilver, dioxin och PCB oftare än två till tre gånger per år.
Många går ner i vikt när de ammar, även om de äter som vanligt. De första veckorna är det vanligt att gå ner ganska mycket i vikt. Därefter är det bra att hålla viktnedgången till högst ett halvt kilo i veckan. Du behöver ungefär en liter extra vatten per dygn när du ammar, eftersom det går åt vätska till bröstmjölken.
- Drick när du är törstig så får du i dig tillräckligt.
- Undvik helst läsk, energidrycker och saft, eftersom de varken ger dig eller barnet någon näring utan bara onödiga kalorier.
- Du kan dricka kaffe och te när du ammar.
- Den lilla mängd koffein som förs över via bröstmjölken skadar inte barnet.
- Du bör undvika att dricka alkohol när du ammar.
Enligt forskning innebär det inga medicinska risker för barnet så länge du dricker måttliga mängder. Med det menas ett till två glas vin eller motsvarande en till två gånger i veckan. Däremot har studier kunnat visa att det finns risker om barnet får i sig mer alkohol än så.
Visa hela svaret
Måste man äta mer när man ammar?
Mat när du ammar – Den första perioden när man kommer hem från förlossningen är det inte alltid lätt att tänka på eller att hinna med att äta ordentligt. Försök dock att prioritera detta och be om hjälp om du inte hinner med att laga mat. Tänk på att barnet får alla sin näring via bröstmjölken under amningen.
- Amningstillfällena varierar i början mellan cirka 6 och 15 gånger per dygn.
- Bröstmjölk innehåller en perfekt sammansättning av de näringsämnen som din bebis behöver för att utvecklas och växa den första tiden.
- Din kropp prioriterar näring till barnet och för att du inte själv ska få för lite näring när du ammar är det viktigt att du äter näringsrik kost.
Vanligtvis består bebisens kost till stor del av bröstmjölk under sina första sex levnadsmånader. Nedan hittar du livsmedelsverkets rekommendation om mat medan du ammar. Livsmedelsverket rekommenderar att du äter följande varje dag medan du ammar;
Frukt och grönt varje dag, ca 500 gram Fisk 2-3 gånger i veckan (se fisklista under kost för gravida ) 5 dl lättmjölk, naturell lättfil eller naturell lättyoghurt Lättmargarin till smörgåsen och flytande margarin eller olja till matlagning Kött, kyckling, ägg, böner, linser eller ärtor varje dag Bröd, potatis, ris, pasta eller liknande varje dag, gärna fullkornsalternativ
Normalt behöver man lite mer av nästan alla näringsämnen medan man ammar. Välj därför mat som innehåller mycket D-vitamin, omega 3 och folsyra. Se även till att fylla på lagret av järn efter graviditeten. Du bör även dricka extra mycket vatten när du ammar då det går åt vätska till bröstmjölken.
Visa hela svaret
Är det svårt att gå ner i vikt efter graviditet?
Överviktiga kvinnor har ofta beskrivit att deras viktproblem började efter en graviditet. I en studie gjord på kvinnor med fetma visade det sig att 73 procent av kvinnorna hade behål- lit mer än 10 kg efter en graviditet.
Visa hela svaret
När slutar man gå ner i vikt av amning?
Föda: näringsmässiga fördelar vid långvarig amning – När ditt barn börjar äta fast föda runt sexmånadersåldern kanske du tror att bröstmjölk framöver endast är en kompletterande “dryck”. Faktum är att precis det motsatta gäller – ditt barn får endast i sig en bråkdel av sina kalorier och näringsämnen från maten när det väl har börjat äta fast föda.
Den obestridligt bästa starten för barn är helamning under de första sex månaderna. Men bröstmjölk tillhandahåller viktiga näringsämnen även efter det att ditt barn har börjat äta kompletterande föda, säger Leon Mitoulas. Ett barn som helammas konsumerar i genomsnitt 750 till 800 ml mjölk om dagen. Vid nio- till tolvmånadersåldern kan barnet fortfarande få i sig omkring 500 ml mjölk om dagen, vilket innebär hälften av barnets kaloriintag.
Vid arton månaders ålder får barnet troligtvis i sig runt 200 ml om dagen, vilket innebär ungefär 29 % av kaloriintaget.6 Vid sexmånadersåldern behöver ditt barn äta annan föda för att få i sig näringsämnen som det inte kan få via din bröstmjölk eller sina egna reserver, till exempel järn, zink och vitaminerna B och D.1,7 Men även efter tvåårsåldern tillhandahåller mjölken väsentliga mängder av andra viktiga näringsämnen, förklarar Leon Mitoulas: – I detta skede står bröstmjölk för omkring 43 % av barnets intag av protein, 60 % av intaget av vitamin C, 75 % av intaget av vitamin A, 76 % av intaget av folsyra och 94 % av intaget av vitamin B12.8
Visa hela svaret
Hur blir man av med Mammakilona?
Lägg energi och tid på dig själv! Passa på att komma igång, erbjudandet gäller under begränsad tid. Bra om du vill: göra din hälsoresa på egen hand.
Visa hela svaret
Kan man äta för lite när man ammar?
Kan jag hålla en diet när jag ammar? – Du ska inte hålla diet och sänka dina kalorier medan du ammar, eftersom detta kan äventyra ditt eget näringsmässiga välbefinnande eftersom din kropp drar näringsämnen från dig vilka behövs för att producera näringsrik bröstmjölk åt ditt barn.
Visa hela svaret
Är det bra att äta ägg när man ammar?
Bra mat att äta när man ammar –
• 500 gram frukt och grönt varje dag, till exempel två portioner grönsaker och tre frukter • Fisk 2-3 gånger i veckan, se kostråd för mer information gällande fisk • Mjölk, naturell fil eller naturell yoghurt, cirka 5 dl per dag • Nyckelhålsmärkt matfett på smörgåsen och till matlagning • Kött, kyckling, ägg, bönor, linser eller ärtor varje dag • Potatis, bröd, ris, pasta, bulgur eller liknande varje dag, i första hand fullkornsalternativ (som innehåller mycket fibrer vilket är bra för matsmältningnen)
Du behöver lite mer av de flesta näringsämnen när du ammar. Välj särskilt mat som innehåller mycket vitamin D, omega 3-fett och folat (folsyra). Det är också bra att fylla på lagret av järn efter graviditeten genom att äta järnrik mat. Bra källor till: • DHA, ett omega-3-fett: Fet fisk, till exempel lax, makrill och sill • Vitamin D: Fisk och ägg innehåller vitamin D.
Likaså D-vitaminberikade livsmedel som många mjölkprodukter och de flesta margariner. Solljus är också en viktig källa. • Folat/folsyra: Grönsaker, bönor, kikärter, linser, frukt och bär, fullkornsprodukter. • Järn: Kött, leverpastej, blodpudding och fullkornsprodukter. Även linser, ärtor, bönor, gröna bladgrönsaker, pumpafrön och nötter innehåller järn.
• Jod: Du behöver också jod när du ammar. Använd jodberikat salt, men salta inte så mycket. Många mineral-, ört- och flingsalter är inte jodberikade. Läs på förpackningen. : Vad ska man äta när man ammar?
Visa hela svaret
Kan man dricka ett glas vin när man ammar?
Alkohol och amning
- Du är här:
För att ge föräldrar möjlighet till reflektion bör BHV-sjuksköterskan samtala om hur alkoholen påverkar bröstmjölkens innehåll och förmågan att ta hand om barnet. För alla Utforska hur förälderns alkoholbruk ser ut. Om det finns mer än en förälder, välj om möjligt ett besök när båda föräldrarna är med.
- Alla föräldrar oavsett bakgrund, nationalitet eller språk bör få möjlighet att diskutera sina tankar om alkohol, amning, föräldraskap och barn.
- Föräldrarnas frågor uppmärksammas, bemöts och följs upp under samtalet.
- Det ska finnas en lyhördhet för om det finns alkoholrelaterade problem i familjen.
- BÖRS
- B – BEKRÄFTELSE: Bekräfta det personen säger.
Ö – ÖPPNA FRÅGOR: Hur? Berätta? På vilket sätt? R – REFLEKTION: återspegla, känslor, empati. S – SAMMANFATTNING: samla ihop och klargör samtalet. För alla vid behov
- De föräldrar som har en alkoholkonsumtion som kan påverka barnen negativt ska erbjudas vidare rådgivning och stöd genom hänvisning/remiss till annan vårdgivare.
- Lokala rutiner för hur och vart man ska hänvisa föräldrar som har behov av stöd och/eller behandling.
- Om kännedom om eller det finns misstanke om att ett barn far illa eller riskerar att fara illa, gör anmälan till Socialtjänsten.
- Läs mer i Rikshandboken:
Barnets bästa ska komma först I artikel tre och artikel 24 i FN:s (1) står det att barnets bästa ska sättas i främsta rummet och att föräldrar ska få information om fördelarna med amning. BHV- sjuksköterskan bör samtala med föräldrarna om alkohol och amning vid första hembesöket och senare under amningsperioden vid behov.
- Förmågan att se till barnets behov minskar vid alkoholintag.
- För att ge förälder eller annan närstående möjlighet till reflektion bör BHV-sjuksköterskan samtala med föräldrarna om alkohol och amning samt när man ger bröstmjölk på flaska.
- Om möjligt välja ett besök när båda föräldrarna är med.
- Amning och alkohol har i mångt och mycket ett nära samband med alkohol och föräldraskap, då omsorgen av barnet kan bli sviktande vid alkoholintag (2).
Ett spädbarn behöver alltid ha en nykter omsorgsperson. Risken att ett barn ska råka ut för ett olycksfall ökar när den vuxna som har omsorg om barnet är påverkad av alkohol. Det är viktigt för barnhälsovården att ha kunskap om och bemöta denna fråga med respekt för att främja både barns och vuxnas hälsa.
Rekommendationer och forskning Livsmedelsverket ger ut rekommendationer om alkohol och amning som grundas på befintlig forskning och har tagits fram med hjälp av olika experter inom området. Det finns studier som Livsmedelsverket refererar till som visar att det inte finns medicinska risker för barnet om kvinnan dricker små mängder alkohol under amningen, motsvarande ett till två glas vin en till två gånger i veckan.
Livsmedelsverket rekommenderar dock inte detta. Kontrollerade studier kring alkohol och amning är etiskt tveksamt, därför finns det inte så mycket forskning på eventuella effekter på barnet. Den forskning som finns i dag visar inga medicinska risker för barnet om mamman dricker små mängder alkohol då och då.
- De studier som finns gäller måttlig alkoholkonsumtion i samband med amning (3).
- En studie undersökte sambandet mellan amningsstart, längd och alkoholintag.
- Det visade sig att de kvinnor som drack alkohol under graviditeten också gjorde det i högre grad under amningsperioden (4).
- Risken för plötslig spädbarnsdöd ökar när föräldrar och spädbarn under tre månader sover i samma säng visar forskningsresultat i flera länder.
Om föräldern använder alkohol ökar risken ytterligare (5). Dessutom ökar risken för att föräldern inte uppmärksammar barnets tidiga amningssignaler. Senare forskning beskriver att det kan finnas en relation mellan exponering av alkohol via bröstmjölk och minskad kognitiv förmåga hos barnet upp till 6-7 års ålder (6).
- Det finns en studie som visar att alkohol påverkar ett spädbarns sömnmönster (7).
- En annan studie visar att barnet äter 20 procent mindre bröstmjölk när mamman som ammar har druckit alkohol (8).
- Det finns därför anledning för BHV- sjuksköterskan att utforska förälderns alkoholbruk.
- Motivationshöjande samtal Utforska hur föräldrarnas alkoholbruk ser ut och utgå ifrån den förändring det innebär att ha blivit förälder.
Samtalet om alkohol och amning har som syfte att uppmärksamma föräldrar på alkoholintagets konsekvenser på barnet och på föräldraskapet. Välj om möjligt ett besök när båda föräldrarna är med.
Visa hela svaret
Kan man äta chips när man ammar?
Gravida, och även ammande kan äta pommes frites, chips och andra friterade produkter. Det är inte något som skadar fostret eller spädbarnet som ammas. Alla ska försöka hålla nere intaget av akrylamid och det gör man bland annat genom att bara låta maten bli gyllenbrun, inte mörkbrun eller svart.
Visa hela svaret
Får man dricka kaffe när man ammar?
Kostråd vid amning – Kosttillskott, hälsokost och örtteer: När du ammar bör du vara försiktig med kosttillskott, örtprodukter, örtteer, naturläkemedel, traditionella växtbaserade läkemedel och naturprodukter, eftersom man många gånger inte vet om de kan vara skadliga för barnet.
Använd därför inte sådana produkter utan att först diskutera med sjuksköterskan på barnavårdscentralen eller läkare. Du bör helt undvika ginsengprodukter. De är olämpliga när man ammar. Var också försiktig med algprodukter som innehåller mycket jod. Alltför höga doser jod kan vara skadligt. Den europeiska myndigheten för läkemedelssäkerhet (EMA) ger rådet att inte ge fänkålste till barn under fyra år.
Anledningen är att man helt enkelt inte vet tillräckligt mycket om effekterna på barn. EMA avråder även ammande från att dricka fänkålste. Livsmedelsverket ställer sig bakom dessa rekommendationer. Kaffe, te och energidrycker: Koffein från kaffe och te förs över till barnet via bröstmjölken i så små mängder att det inte skadar barnet.
Därför behöver du inte dra ner på kaffe eller te när du ammar. Bakterier och parasiter: Råden om listeria och toxoplasma gäller endast gravida, inte ammande. Planerar du fler barn? Även om det känns avlägset nu, kanske du så småningom börjar fundera på fler barn. När du kan tänkas bli gravid igen är det bra att börja med folsyratabletter.400 mikrogram folsyra per dag minskar risken för att fostret ska få ryggmärgsbråck.
För att få effekt måste du börja cirka en månad innan du blir gravid.
Visa hela svaret
Hur förändras din kropp efter graviditeten?
Besvär efter förlossningen När du har fött barn händer det mycket i kroppen. Det kan du känna av på olika sätt. Hormoner ändras och muskler och leder belastas på ett nytt sätt. Din kropp börjar ställa om sig efter graviditeten. Här kan du läsa om besvär som du kan få efter att du har fött barn.
Det är vanligt att få lättare besvär de två första månaderna efter en förlossning. Hur man upplever besvären är olika, det finns inget som är rätt eller fel att känna. En del får komplikationer som behöver behandling. Vad kan jag göra själv efter förlossningen? Det kan ta ungefär sex till åtta veckor för kroppen att återhämta sig efter förlossningen.
Det är bra att röra på sig. Du kan till exempel promenera. Det är också bra med, Prata gärna med andra som du känner förtroende för om hur du mår. Det kan hjälpa att sätta ord på sina känslor. Du kan alltid ringa och få, Blödning efter förlossningen Alla blöder från slidan efter en förlossning.
Blodet kommer från det sår som blir när moderkakan lossnar från livmoderväggen. Blödningen kallas avslag. Det är vanligt att blöda i sex till åtta veckor. När du är aktiv och rör på dig kan det komma lite mer blod. Det är också vanligt att det kommer mer blod om du har legat stilla och sedan reser dig. Då kan det också komma blodklumpar.
Blödningen avtar med tiden. Första dagarna är det som en riklig mens. Sedan blir avslaget brunaktigt innan det till slut blir ljusare och upphör.
Visa hela svaret
Hur länge stannar man på BB första barnet?
Efter förlossningen – BB och efterkontroll av barnet Innehållet gäller Skåne När förlossningen är avslutad flyttas du och ditt barn till en BB-avdelning. Där vårdas ni efter förlossningen. Du har barnet hos dig och här får ni hjälp med eftervård, barnskötsel och amning i en lugn och trygg miljö.
- Det är bra att stanna på BB i 48 timmar efter förlossningen även om allting är bra med dig och barnet.
- Men ni kan också välja att åka hem redan efter sex timmar.
- Personalen på BB-avdelningen hjälper gärna till att planera vårdtiden.
- Det är viktigt att ni känner er trygga med amningen innan ni lämnar BB.
Barnet blir undersökt av en barnläkare när barnet är mellan 6–36 timmar gammalt. Om ditt barn behöver specialiserad sjukvård, finns ett nära samarbete med neonatalavdelningarna. Om ni väljer att åka hem innan barnet är 48 timmar gammalt får ni en återbesökstid för efterkontroll.
Blodprov som kallas PKU-prov. Provet visar om barnet har medfödda ämnesomsättningssjukdomar eller brist på sköldkörtelhormon. Hörselprov som kallas OAE.
I mån av plats får din partner sova kvar på BB tillsammans med dig och barnet. Det tillkommer en kostnad för det utöver den vanliga patientavgiften. Läs mer om möjligheterna för dig som partner att sova kvar på den förlossningsavdelning ni planerar att föda på.
Se avsnittet, Innan du och ditt barn lämnar BB tar personalen reda på hur det går med amningen. Om du önskar ytterligare hjälp och stöd finns det att få på avdelningen. De sju första dagarna efter förlossningen erbjuder BB-avdelningarna amningsstöd även efter att ni kommit hem. Några av dem erbjuder stöd under en längre period efter förlossningen.
Johanna Carleson, 1177.se, Region Skåne Unni Ydervall, barnmorska BB, Region Skåne : Efter förlossningen – BB och efterkontroll av barnet
Visa hela svaret
När ska man sluta amma på natten?
När kan man sluta nattamma? – Små barn ammar inte bara på grund av hunger, det är också ett sätt för dem att få kärlek, närhet och värme. Därför finns det ingen specifik tidpunkt då det är dags att sluta nattamma, bara du som förälder kan skilja hungern från närhetsbehov.
Visa hela svaret
När kommer mensen tillbaka efter förlossning om man ammar?
Mens efter du har fött barn Mens efter du har fött barn – svenska lättläst Det är olika när mensen kommer tillbaka efter att man har fött barn. Du kan bli gravid innan mensen har kommit tillbaka. Första tiden efter förlossningen är blodet inte mens Den första tiden efter en förlossning kommer det,
Visa hela svaret
Hur mycket går bebis ner i vikt efter förlossning?
Vägning på neonatalavdelningen Det nyfödda barnet vägs till en början dagligen och det är mycket vanligt att barnet går ned i vikt den första tiden efter födelsen. Inom ca en vecka – 10 dagar har många barn vänt i vikt och uppnår åter födelsevikt och börjar sakta öka i vikt.
En generell viktuppgång på mellan 150-200 gram/vecka brukar vara en riktlinje. Men viktuppgången är naturligtvis individuell. Handduk För att undvika obehaglig avkylning och stressande rörelser under vägning skall alla barn vägas liggandes på sidan eller mage med ordentligt stöd runt omkring sig. När barnet flyttas från sängen för att vägas ska det vara väl inlindat i en handduk alternativt en bäddtoffel/bäddnäste.
Håll gärna barnet nära dig under förflyttningen. Bäddmaterialet måste vägas separat före eller efter vägning och barnets vikt justeras sedan med den vikten. Bäddtoffel/Bäddnäste
Visa hela svaret
Vad händer med kroppen när man ammar?
Amning kan påverka dina känslor – När du ammar producerar kroppen hormoner som kallas prolaktin och oxytocin. Dessa hormoner stimulerar både produktionen av bröstmjölk samt din instinkt att omhänderta ditt barn. Det i sin tur stärker bandet mellan mor och barn.
Visa hela svaret
