Contents
Kan män äta för mycket morot?
Kan jag överäta mig på morötter? – Den ständiga undran, hur mycket morötter kan man egentligen äta. Och svaret på den frågan är att du i princip kan äta morötter tills det sprutar ur öronen på dig. Så även om moroten innehåller betakaroten som är ett förstadie till A-vitamin så finns det ingen risk att det kan bli för mycket. Däremot ska du ju inte endast äta morötter. En varierad kost är A och O.
Visa hela svaret
Hur många kalorier ska män äta på en dag?
Hur många kalorier (kcal) per dag – hålla vikten – Det är omöjligt att beräkna exakt hur många kalorier du behöver, men det finns några formler som ger en indikation på hur många kalorier du behöver under en dag. Det är individuellt hur mycket energi man är i behov av.
- Energibehovet varierar beroende på kön, ålder, längd och aktivitetsnivå.
- En tumregel är att kvinnor bör få i sig ca 2000 kalorier (kcal) per dag för att upprätthålla sin vikt och män behöver ca 2500 kalorier (kcal) per dag.
- Grovt uträknat: Multiplicera din egen vikt med 30, så får du fram ett ungefärligt energibehov för ett dygn.
Om du väger 70 kg kommer uträkningen se ut såhär: 30 kcal x 70 kg = 2100, Dagar med träning ger ett något större behov för kalorier. Visste du att Nutriletts barer kan innehålla så lite som 105 kalorier (kcal)? Ett perfekt mellanmål för dig som vill hålla vikten.
Visa hela svaret
Vilka grönsaker bränner fett?
Bär, grönsaker och ägg – Det andra man ska göra är att se till att få i sig tillräckligt med antioxidanter som skyddar fettsyrorna från att härskna i kroppen och ger oss vitaminer och andra bioaktiva ämnen som möjliggör för våra celler att fungera som de ska.
– All mat som innehåller antioxidanter är bra för fettbränningen och minskar vikten. Dessutom smakar de gott – vad sägs om kryddor, bär, färgglada grönsaker. – Färgrik mat är superbra, all naturlig mat som inte är färgad är rik på antioxidanter. Och det finns inte bara i grönsaker, äggula är exempelvis fullt av antioxidanter.
Grönsaker Tomater, paprika, broccoli, spenat – allt som ser färgglatt ut innehåller extra mycket antioxidanter. Grönsaker ger dessutom magen något att jobba med och förbättrar bakteriefloran. Röda och blå Både gott och rikt på antioxidanter. Lingon sänker blodsockersvaret, blåbär sänker GI-värdet på måltiden.
Visa hela svaret
Är morötter laxerande?
Ät fiberrik och lösande mat – Det är bra att äta lösande och fiberrik mat om du är förstoppad. Här är exempel på sådan mat:
grönsaker som morötter, broccoli, blomkål, bönor och ärtor frukt och då särskilt katrinplommon, fikon, aprikoser och päron fullkornsprodukter som fullkornspasta grovt bröd grova gryner som havre, vetekli och hela linfrön messmör.
Använd gärna fullkornsprodukter i matlagningen. Du kan till exempel använda fullkornsmjöl i bröd om du bakar själv, eller blanda i olika grova gryner och frön i müsli. Att börja äta mer fibrer kan göra att du får mer, Du kan då öka mängden fibrer lite i taget. Gasbesvären brukar gå över så småningom. Du kan läsa mer om,
Visa hela svaret
Är morötter cancerframkallande?
Morot ökar risk för cancer Publicerad: 6 december 2004 Uppdaterad: 8 mars 2011
- Extra tillskott av betakaroten, a-vitaminämnet i morötter, ökar risken att drabbas av lungcancer.
- Och den förhöjda risken håller i sig flera år, visar ny forskning.
- Men det krävs att man äter en hel del morötter för att hamna i riskzonen.
- Att betakaroten, ett förstadium till A-vitamin- ökar risken för lungcancer har visats av studier sedan tidigare.
- Men nu har forskare konstaterat att de skadliga effekterna av extra tillskott av betakaroten håller i sig länge, skriver Svenska Dagbladet.
- Sammanlagt 50 000 personer deltog i de två ursprungliga undersökningarna som genomfördes i början av 90-talet i Finland och USA.
I den ena undersökningen ingick 18 000 personer, där halva testgruppen fick äta 30 milligram betakaroten varje dag. Det är mer än 30 gånger mer än det rekommenderade dagliga intaget. Den andra hälften av testgruppen fick sockerpiller.
Visa hela svaret
Är det bra att äta ägg?
Näringsvärdet i ägg – Som kan utläsas i tabellen ovan innehåller ett medelstort ägg på ca 55 g (utan skal) strax under 80 kcal, ca 7 g protein, 5 g fett och i princip inga kolhydrater. En äggvita innehåller ca 15 kcal och strax under 4 g protein medan gulan bidrar med strax över 60 kcal, 3 g protein och allt fett.
- Notera att allt protein INTE sitter i vitan vilket är en vanlig missuppfattning.
- Ägg innehåller en rad vitaminer och mineraler varav de flesta finns i just gulan.
- Vitamin E, D-vitamin, B12, fosfor, zink, selen och folat är exempel på de mikronutrienter vi hittar i riklig mängd i äggula.
- Ägg är en komplett proteinkälla, det innehåller nämligen alla essentiella aminosyror som människan behöver.
Människans proteinbehov kan alltså tillgodoses genom att endast äta ägg. Fettsammansättningen är gynnsam i ägg, 25 E% är enkelomättat fett, 9,4 E% är fleromättat och 18,1 E% kommer från mättat fett. Kolesterolhalten är relativt hög, därav den långlivade myten om att ägg skulle höja LDL-kolesterolhalten i blodet.
Visa hela svaret
Vad väger en medelstor morot?
Vad väger olika grönsaker?
| Medelstor aubergine | 300-500 g |
| Medelstor avocado (skal + kärna väger 1/3) | 150-175 g |
| Medelstor broccolibukett | 250-400 g |
| Liten blomkol | 300 g |
| Stor blomkol | < 1 kg |
| Grön slanggurka | 350-450 g |
| Västeråsgurka | 100-150 g |
| Isbergssallad (per huvud) | 500-700 g |
| Medelstor lök | 100 g |
| Stor lök | 200 g |
| Knipplök | 40-80 g |
| 1 dl friterad lök | 30 g |
| 1 dl hackad lök | 55 g |
| Vår/Promärmorötter | 50 g |
| Medelstor morot | 75-100 g |
| Medelstor paprika (ca 10% rensas bort) | 125-200 g |
| Medelstor potatis | 85-100 g |
| Liten potatis | 50 g |
| Stor potatis | 150 g |
| Bakpotatis | 300 g |
| Purjolök | 150-300 g |
| Vit färsk sparris | 40-50 g |
| Grön liten sparris | 15-30 g |
| Minizucchini | 20-25 g |
| Medelstor zucchini | 300-450 g |
| Körsbärstomat | 15-20 g |
| Plommontomat/medelstor tomat | 80 g |
| Bifftomat | 175-220 g |
Vad väger olika grönsaker?
Visa hela svaret
Hur många kalorier ska män äta på en dag?
Hur många kalorier (kcal) per dag – hålla vikten – Det är omöjligt att beräkna exakt hur många kalorier du behöver, men det finns några formler som ger en indikation på hur många kalorier du behöver under en dag. Det är individuellt hur mycket energi man är i behov av.
Energibehovet varierar beroende på kön, ålder, längd och aktivitetsnivå. En tumregel är att kvinnor bör få i sig ca 2000 kalorier (kcal) per dag för att upprätthålla sin vikt och män behöver ca 2500 kalorier (kcal) per dag. Grovt uträknat: Multiplicera din egen vikt med 30, så får du fram ett ungefärligt energibehov för ett dygn.
Om du väger 70 kg kommer uträkningen se ut såhär: 30 kcal x 70 kg = 2100, Dagar med träning ger ett något större behov för kalorier. Visste du att Nutriletts barer kan innehålla så lite som 105 kalorier (kcal)? Ett perfekt mellanmål för dig som vill hålla vikten.
Visa hela svaret
