Contents
Kan män äta banan om män vill gå ner i vikt?
Inget fett – Kanske är den bästa fördelen med att konsumera bananer att de inte innehåller något fett. Med tanke på att det innehåller mindre än ett gram fett i en vanlig banan är mängden fett i bananer försumbar. Om man går på ett viktminskningsprogram och en diet med så lite fett som möjligt ska man överväga bananer som ett bra alternativ.
Visa hela svaret
Kan man leva på bara banan?
Fråga en naturvetare: Kan man överleva på bara bananer? 
Jag har hört att banan är det ultimata livsmedlet som man överlever länge på, alltså om kosten bara består av bananer. Stämmer det? Publicerad: feb 2, 2016 Uppdaterad: apr 20, 2016 Bananer innehåller inte alla essentiella näringsämnen, även om de äts i en mängd som täcker energibehovet.
Det går inte att svara på hur länge man skulle överleva på enbart bananer eftersom det beror på en rad faktorer, exempelvis hur mycket energi och essentiella vitaminer och mineraler som finns lagrat i kroppen, om personen får vitamin D från solen, samt genetiska faktorer som personens behov av vitaminer och mineraler och hur bra kroppen är på att ta upp, behålla och återanvända dem.
Däremot går det att visa på hur stor andel av det rekommenderade behovet av olika näringsämnen som ges av en mängd bananer som täcker energibehovet. Energibehovet för en kvinna som är 165 cm lång, väger 60 kg, har ett stillasittande jobb men rör sig regelbundet på fritiden ligger på drygt 2 000 kcal.
|
Kolhydrater: 176%Protein: 27%Fett: 10%Fibrer: 134%Vitamin C: 244%Kalium: 259%Magnesium: 240%Riboflavin: 170%Vitamin E: 140%Folat: 97%Niacin: 97%Tiamin: 74%Fosfor: 68%Zink: 58%Järn: 54%A-vitamin: 24%Kalcium: 15%Jod: 5%Vitamin D: 0%Vitamin B12: 0% Källa: Dietist Net (Kostdata) |
Fråga en naturvetare: Kan man överleva på bara bananer?
Visa hela svaret
Kan man gå ner i vikt om man bara äter frukt?
Ät frukt – gå ner ett kilo i veckan Publicerad: 23 juli 2006 Uppdaterad: 8 mars 2011 Dietisten: Så blir du smal Sommaren är högsäsong för bantning – och för frukt. Nu kan du äta läskande gott och tappa ett kilo i veckan. – Passa på, nu är frukten som allra godast, säger Anna Ottosson, dietist. BYTTE KAKOR MOT FRUKT Emelie Olsson, 26, arbetar som kafébiträde och hade svårt att låta bli bullarna. När hon vägde 75 kilo fick det vara nog. Hon började äta massor av frukt och grönsaker. Foto: PRIVAT, MATS KOCKUM De flesta svenskar äter alldeles för lite frukt och grönt.
Dietister rekommenderar ungefär ett halv kilo om dagen, vilket motsvarar ungefär fem frukter. Den som vill gå ner i vikt kan äta ännu fler. Mättar bra – Frukt innehåller lite fett och kalorier. Samtidigt är de rika på fibrer som mättar bra, och då äter man inte lika mycket annan mat, säger Anna Ottosson.
Genom att äta frukt kan du tappa mellan ett halvt och ett kilo i veckan. – Här kan man verkligen prata om att “äta sig smal”. Du kan äta hur mycket frukt som helst, utan att gå upp i vikt. Men man ska inte bara äta frukt. Speciellt inte om man tränar, varnar Anna Ottosson.
- Vi har mycket att lära av medelhavsländerna.
- Där har frukt och grönsaker en självklar plats på tallriken.
- Men vi måste också få i oss protein och kolhydrater.
- Anna Ottosson rekommenderar att halva tallriken fylls med frukt och grönt, en fjärdedel kolhydrater i form av till exempel pasta, ris eller potatis och en fjärdedel protein som kött eller fisk.
Förutom frukost, lunch och middag är det dessutom bra att äta flera mellanmål. – Det bästa är att äta små mål var tredje timme.2-3 mellanmål är jättebra, då hålls blodsockret på en jämn nivå.
Visa hela svaret
Hur mycket väger en normalstor banan?
Vad väger olika frukter?
| Ananas | 750-1500 g |
| Apelsin | 175 g |
| Stor apelsin | 300 g |
| Färsk aprikos | 50 g |
| Torkad aprikos | 7 g |
| Banan | 150 g |
| 1 liter björnbär | 500 g |
| 1 liter hallon | 500 g |
| 1 liter hjortron | 500 g |
| 1 liter blåbär | 600 g |
| 1 liter jordgubbar | 500 g |
| 1 liter krusbär | 600 g |
| 1 liter körsbär | 600 g |
| 1 liter lingon | 600 g |
| 1 liter vinbär | 500 g |
| Citron | 125-175 g |
| Clementin | 75-125 g |
| Färsk dadel | 50 g |
| Torkad dadel | 8 g |
| Grapefrukt | 250-300 g |
| Färskt fikon | 50 g |
| Torkad fikon | 20 g |
| Kiwi | 75-125 g |
| Lime | 75-100 g |
| Mango | 300-400 g |
| Melon (Cantaloup, Charantais, Galia) | 500-600 g |
| Melon, honung | 750-1000 g |
| Melon, nät | 750-2000 g |
| Melon, vatten | 3 kg |
| Passionsfrukt | 100 g |
| Papaya | 300 g |
| Persika | 150-175 g |
| Plommon | 25-45 g |
| 1 liter plommon | 600 g |
| Medelstort päron | 150 g |
| Vindruva | 10-20 g |
| Medelstort äpple | 125-150 g |
Vad väger olika frukter?
Visa hela svaret
