Generella portionsstorlekar
| Portions storlek | Kalorier |
|---|---|
| 1 oz | 89 |
| 1 smörgås | 261 |
| 1 portion (83 g) | 261 |
| 100 g | 315 |
Contents
Hur mycket kalorier är 2 mackor?
Mellanmål och deras kalorier –
Tonfisksmörgås med hårdkokt ägg. (1/2 bröd, 1 / burk tonfisk i olivolja, 1/2 hårdkokt ägg). Totalt 269 Kcal. Det rekommenderas starkt att ta det tack vare äggets och tonfiskens högkvalitativa proteiner, och särskilt Omega 3 och olivolja. Fyll kroppen med energi. Chokladsmörgås. (en liten limpa, cirka 25 gram choklad). Totalt 291,8 kcal. Kakaos antioxidantkraft och den energi som brödet ger gör detta mellanmål perfekt speciellt för efter träning eller efter en hektisk dag i skolan. Skinka och ostmellanmål. (1/2 bröd, skinka, en bit ost, lite smör). Totalt 302,5 kcal. Det är perfekt som mellanmål för de små eftersom det innehåller kolhydrater, lipider och proteiner. York skinkasmörgås. (1/2 bröd, 3 skivor skinka, margarin). Totalt 305 Kcal. Det är ett mellanmål som är mycket energiskt, det har kolhydrater och proteiner som kommer från skinka, samt är rik på kalcium och järn. Serrano skinkasmörgås med tomat. (1/2 limpa, 50 gr skivad Serranoskinka, en mogen tomat, olivolja). Totalt 335 kcal. Det är min favoritsmörgås, en av de mest traditionella. Brödet ger oss kolhydrater, skinkaproteinerna och tomat-vitaminerna A, C, fibrer och antioxidanter. Potatis omelett smörgås. (1/2 bröd, en portion spansk omelett). Totalt 395,4 kcal. Få dubbla kolhydrater med bröd och potatis och protein med ägg. Det är perfekt som mellanmål för de små tack vare det höga halten av järn och kalcium. Chorizosmörgås. (1/2 limpa, 50 gr chorizo). Totalt 416 Kcal. Det är ett mycket protein mellanmål och perfekt för efter sport. Patésmörgås. (1/2 bröd, 40 gr pate eller foie gras). Totalt 511 Kcal. Det är en mycket välsmakande smörgås som gör att den innehåller mycket järn, perfekt för att hjälpa barn växa. Högt i vitamin A, folsyra och vitamin B12. Det har ett bra kaloriintag, så du bör inte missbruka denna typ av smörgås.
Blandade smörgås kalorier : (två skivor bröd smörade, 1 skiva kokt skinka, 1 skiva ost). Den har totalt 240 Kcal. En smörgås som var känd sedan 14-talet och serverades skuren diagonalt. Den har XNUMX gram protein samt magnesium, kalium och natrium. Perfekt frukost åtföljs av en kaffe. Kalorier i ett vegetabiliskt mellanmål : (½ limpa, två salladsblad, 1 liten tomat, 1 kokt ägg, 1 burk naturlig tonfisk). Den har cirka 244 Kcal. En smörgås av denna typ är perfekt för att vara huvudmåltiden när vi är hemifrån. Det kommer att ge oss både proteiner och nödvändiga hydrater för att fortsätta med vår arbetsdag. Kalorier i en tonfisksmörgås : (½ limpa, en halv tonfiskburk i olivolja). Totalt 200 Kcal. Tack vare tonfisk får vi nästan 20 gram protein, vilket förstärks tack vare olivolja. Det kommer att ge oss ett stort bidrag av energi men att ta hand om vår kardiovaskulära hälsa. Kalorier i en filésmörgås : (½ bröd, 50 gram ländrygg). Brödet och länden lägger till cirka 350 Kcal. Om vi lägger till ost kommer den att stiga till 450 Kcal. En perfekt aperitif eller mellanmål efter en intensiv kardiovaskulär träning. Det har protein, järn och även vitamin B1.
Visste du kalorierna i en enkel smörgås? Om du vill göra dina barns bröd själv, tveka inte att klicka här: Relaterad artikel: Surdegsmjölkbröd Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik, Klicka på för att rapportera ett fel här,
Visa hela svaret
Hur många kalorier ska män äta på en dag?
Hur många kalorier (kcal) per dag – hålla vikten – Det är omöjligt att beräkna exakt hur många kalorier du behöver, men det finns några formler som ger en indikation på hur många kalorier du behöver under en dag. Det är individuellt hur mycket energi man är i behov av.
Energibehovet varierar beroende på kön, ålder, längd och aktivitetsnivå. En tumregel är att kvinnor bör få i sig ca 2000 kalorier (kcal) per dag för att upprätthålla sin vikt och män behöver ca 2500 kalorier (kcal) per dag. Grovt uträknat: Multiplicera din egen vikt med 30, så får du fram ett ungefärligt energibehov för ett dygn.
Om du väger 70 kg kommer uträkningen se ut såhär: 30 kcal x 70 kg = 2100, Dagar med träning ger ett något större behov för kalorier. Visste du att Nutriletts barer kan innehålla så lite som 105 kalorier (kcal)? Ett perfekt mellanmål för dig som vill hålla vikten.
Visa hela svaret
Hur många kalorier i en macka med smör och ost?
Näringsmässigt sammandrag: –
| Kal 261 | Fett 12,67g | Kolh.27,6g | Prot 9,1g |
table>
Hur många kalorier i en smörgås med ost?
Näringsmässigt sammandrag: –
| Kal 352 | Fett 15,48g | Kolh.33,35g | Prot 20,69g |
table>
Hur många kalorier innehåller en macka med skinka?
Kolh. Det finns 352 kalorier i Ost och Skinksmörgås (1 ).
Visa hela svaret
